Top 8 thực phẩm giàu dưỡng chất ngăn ngừa corona

Top 8 thực phẩm giàu dinh dưỡng ngăn ngừa virus corona là những loại nào? Dịch bệnh viêm đường hô hấp cấp hay còn gọi là corona Covid-19 (nCoV) do virus gây ra. Đặc biệt kháng sinh, thuốc chống virus hiện được dụng cho bệnh cúm cũng không tác dụng. Bằng việc cung cấp các thực phẩm giàu vitamin ngăn ngừa corona cho cơ thể. Đây là cách tốt nhất để phòng, chống dịch là tăng cường sức đề kháng.

Top 2 Tỏi, hành và hẹ- chứa hàm lượng vitamin

Tỏi không chỉ là gia vị cần thiết trong bếp của từng gia đình. Chúng còn là hàm lượng kháng sinh tự nhiên chống lại nhiều bệnh tật. VÍ dụ như cảm cúm, viêm đường hô hấp, trị tăng huyết áp, mỡ trong máu, giảm đường huyết, chống ung thư…

Tỏi có chứa nhiều i-ốt và tinh dầu chống viêm nhiễm, sát trùng, sát. Ngoài ra, tỏi còn chứa vitamin A, B, C, D, PP,… và các khoáng chất như i-ốt, canxi, phốt pho, magiê, các nguyên tố vi lượng. Nên ăn tỏi tươi và ăn 3-5 tép tỏi tươi mỗi ngày. Có thể sử dụng bâm nhỏ để làm giấm tỏi, rượu ngâm tỏi.

Hành, hẹ có tác dụng giảm các triệu chứng cảm lạnh, cúm, tăng các tế bào miễn dịch tự nhiên của cơ thể người. Ngoài ra, hành tây tăng số lượng bạch cầu, rất cần thiết trong việc phòng chống bệnh.

thực phẩm giàu chất dinh dưỡng
Tỏi, hành hẹ có tác dụng sát khuẩn, trị cảm cúm

Top 2 Thịt bò- chứa hàm lượng kẽm

Để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Chúng ta có thể chọn lựa các loại thịt giàu chất dinh dưỡng như hải sản cá béo, thịt bò, thịt lợn.

Thịt bò thực phẩm chứa chất kẽm cao tốt cho việc phòng chống triệu chứng do virus gây ra. Hàm lượng kẽm giúp hỗ trợ tạo ra bạch cầu giúp miễn dịch tốt hơn.

thịt bò chứa nhiều chất kẽm
thịt bò chứa nhiều chất kẽm

Top 3 Thịt gà, các loại hải sản- chứa nhiều canxi

Thịt gà chứa nhiều chất bổ, ngọt thanh, tính ấm, ngăn ngừa tích nước trong cơ thể. Ngoài ra, Các hải sản như nghêu, cua, sò, ốc, hến, hàu, tôm hùm là một trong thực phẩm giàu vintamin, phốt pho, sắt, kẽm có lợi cho cơ thể. Nên bổ sung khẩu phần ăn của bạn các đồ chế biến nhiều canxi se rất tốt cho cơ thể bạn và gia đình.

thịt gà, hải sản có vỏ chứa nhiều chất xơ, canxi
thịt gà, hải sản có vỏ chứa nhiều chất xơ, canxi

Top 4 Các loại cá- thực phẩm giàu chất đạm

Cá được rất nhiều lựa chọn và được Bộ y tế công nhận là loại thực phẩm dinh dưỡng. Cá chứa nhiều chất đạm, rất dễ tiêu hóa,. Cá chứa Vitamin Q và Omega-3 trong cá làm giảm viêm, tăng hoạt tính của bạch cầu, đại thực bào, chống vi khuẩn, virus.

Top 5 Vitamin C

Các loại trái cây bóc vỏ như cam, quýt, bưởi, cam, chanh… là những trái rất dồi dào chất vitamin C. Chúng ta uống thêm các loại nước ép như dưa hấu, khóm, cà rốt,.. để bổ sung vintamin giúp cơ chống tăng cường sức đề kháng. Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể vì chất này giúp sản sinh của bạch cầu trong máu. Vitamin không tự sản sinh hoặc tổng hợp vintamin nên cần bổ sung các loại trái cây vào cơ thể. Vì thế nên cung cấp đầy đủ thực phẩm giàu vitamin ngăn ngừa corona.

thực phẩm giàu vitamin C
rau, của, quả giàu vitamin C

Top 6 Nấm- hỗ trợ đề kháng

Với đặc tính đề kháng giúp cơ thể chống lại bệnh cúm, virus corona. Giúp thúc đẩy quá trình sinh ra cytokine và chứa polysaccharides, loại hợp chất hỗ trợ hệ miễn dịch. Nên cần bổ sung thêm các loại nấm vào khẩu phần ăn của bạn nhé như nấm đông cô, nấm rơm, nấm linh chi, nấm bào ngư,…

thực phẩm hỗ trợ đề kháng
nấm hỗ trợ đề kháng

Top 7 Rau xanh- giàu chất xơ, chất sắt

Rau xanh chứa rất nhiều vitamin C, E và chất chống oxy hóa. Súp lơ, rau bó xôi, rau cải giúp giảm bệnh cúm hoặc các bệnh viêm nhiễm khác. Bí đỏ chứa nhiều dưỡng chất giàu chất xơ dưỡng chất như muối khoáng, sắt, vitamin, hàm lượng axit hữu cơ. Thường xuyên ăn rau củ quả nhiều để tăng cường hệ miễn dịch cho bản thân ngăn ngừa virus corona Covid-19.

thực phẩm giàu chất xơ
rau xanh giàu chất xơ

Top 8 Sữa chua nguyên chất- hỗ trợ tiêu hóa

Ăn sữa chua giúp thân hình cân đối và tăng sức đề kháng của dạ dày chống lại các bệnh về đường ruột.  Các thực phẩm lên men được chứng minh là thúc đẩy kháng khuẩn trong cơ thể. Nên chọn loại sữa chua không đường, có thể thay thế bằng các loại thực phẩm khác như kim chi, dưa cải muối… Nên cần bổ sung sữa chua vào khẩu phần ăn nhiều hơn vì đó là thực phẩm giàu vitamin ngăn ngừa corona.

sữa chua không đường hỗ trợ tiêu hóa
sữa chua không đường hỗ trợ tiêu hóa

Tránh ăn uống các sản phẩm sống hoặc chưa chín kỹ

Ngoài ra chúng ta cần lưu ý và cẩn thận trong việc ăn uống và sử dụng các dụng cụ chế biến thức ăn. Vì virus corona nó chỉ chết ở nhiệt độ trên 30 độ C và sau 49 ngày. Tránh tiếp xúc với vật kim loại, sắt. Và kỹ hơn nữa chúng ta tráng sơ dụng cụ chế biến bằng nước sôi. Đừng nên ăn các sản phẩm sống nên ăn đồ nấu chín.

Còn rất nhiều người thích ăn trứng lòng đào, nên chế biến trứng thịt chín. Hạn chế dầu, mỡ để chiên xào. Tiết canh là những món ăn được ăn ngay sau khi được lấy ra từ cơ thể động vật mà không qua bất kỳ bước sơ chế nào. Có thể virus sẽ ẩn mình trong máu của các loài động vật này.

Nên ngừng ăn các loại gỏi cá sống, các hải sản sống như susi, sashimi, mực, bạch tuộc dễ gây bệnh do sán từ gỏi cá sống hoặc các mầm bệnh từ hải sản.

Virus corona có nguồn gốc từ động vật sang người đang được làm rõ. Các chuyên gia trong và ngoài Trung Quốc cấm việc tiêu thụ động vật hoang dã có nguy cơ lây nhiễm bệnh. Dơi, rắn, chuột vào nhóm là nguồn lây lan Covid-19 (nCoV).

WHO khuyến cáo không ăn các loại động vật hoang dã, đặc biệt là rắn, dơi, chuột vốn rất được ưa thích ở Trung Quốc và nhiều quốc gia.

Những điểm cần lưu ý bạn nên làm như uống nhiều nước, nên uống nóng để nguội. Tập thể dục thường xuyên tăng cường sức khỏe và giữ ấm cơ thể. Nghỉ ngơi đầy đủ tránh lo nghĩ nhiều, thức khuya vì dịch bệnh đang diễn biến phức tạp.

Hữu ích

Đồng hồ Rolex Oyster Datejust của Ngọc Trinh đeo siêu hot, siêu đẹp

Tóm tắtTop 2 Tỏi, hành và hẹ- chứa hàm lượng vitaminTop 2 Thịt bò- chứa …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *