Thận khỏe mạnh nếu Thay đổi thói quen và thực phẩm đúng cách

Ngày nay chúng ta có thói quen ăn uống và thói quen theo sở thích cá nhân. Thậm chí quá chiều chuộng khẩu vị của mình bằng những món ăn khoái khẩu. Nhưng chúng ta có bao giờ đặt ra câu hỏi là những thực phẩm đưa vào cơ thể và các thói quen có thật sự tốt cho thận hay không? Chính vì lẽ đó chúng ta sẽ cùng tìm hiểu cụ thể như.

8 món ăn có nguy cơ gây sỏi thận cao

  • Rau bina

Rau bina là nguồn thực phẩm chiếm canxi khá cao. Mỗi chén rau bina có chứa 24,8mg canxi, chiếm 24,5% lượng canxi ngoài ra rau này chứa một lượng lớn mangan. Thường xuyên ăn thực phẩm này sẽ dẫn đến tích tụ canxi trong cơ thể có thể hình thành đến sỏi thận. Do đó ăn nhiều rau bina với số lượng lớn sẽ tăng nguy cơ bệnh sỏi thận

  • Củ cải đường

Giống như rau bina, củ cải đường cũng chứa hàm lượng canxi không hề nhỏ do đó ăn nhiều củ cải đường cũng tăng nguy cơ hình thành sỏi thận. Những người có tiền sử bị sỏi thận, sỏi mật được các bác sĩ khuyến cáo tránh sử dụng thực phẩm này

  • Cải xoăn

Là loại cây xanh lá rất tốt cho sức khỏe con người. Tuy nhiên, chứa hàm lượng canxi rất cao. Một cốc sinh tố cải xoăn cung cấp 90mg canxi ngoài ra còn có mangan, phốt pho là những chất giúp chắc xương. Nếu ăn quá nhiều sẽ gây ra tình trạng sỏi thận khi thận không chuyển hóa hết.

  • Khoai lang

Khoai lang được coi là loại củ lạnh tốt cho hệ tiêu hóa nhưng nếu ăn quá nhiều sẽ ảnh hưởng ngược lại. Cơ thể không tiêu hóa hết các chất trong khoai sẽ tích tụ trong dạ dày sẽ gây khó tiêu, tiêu chảy. Điều ngạc nhiên là có thể bị sỏi thận. Vì tiêu thụ quá nhiều khoai lang vì khoai có lượng nhỏ canxi, sắt, magie, kẽm, phốt pho, manga và kali. Để hấp thụ hết hàm lượng khoáng chất khoai lang thì cơ thể cần mất 4-5h.

Khoai lang

  • Đồ uống có ga

Các loại đồ uống có ga như soda, nước tăng lực và một số loại nước ép đóng chai không mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thường xuyên tiêu thụ nhiều loại đồ uống này không chỉ tăng nguy cơ béo phì mà còn thúc đẩy sự hình thành và phát triển của sỏi thận. Nghiên cứu năm 2007 chỉ ra rằng đồ uống  có ga chứa axit pholic gây thay đổi tiết niệu và tăng nguy cơ mắc bệnh sỏi thận mãn tính.

  • Các chất tinh luyện

Đa phần có trong đường tinh luyện, gạo trắng, bột tinh luyện. Những chất trên hay còn gọi chung là gluxit có trong đường tinh luyện. Gạo trắng có thể làm tăng insulin trong cơ thể và làm canxi lắng đọng trong đường tiết niệu. Từ đó hình thành sỏi thận canxi… Ngược lại, gluxit phức tạp cần nhiều thời gian để tiêu hóa và chỉ tạo ra lượng glucose và insulin nhỏ trong máu. Trong khi nguy cơ sỏi thận cao.

  • Caffeine

Tiêu thụ một lượng lớn thực phẩm lớn caffeine sẽ tăng bài tiết canxi trong nước tiểu làm tăng nguy cơ sỏi thận. Nghiên cứu năm 2004 cho thấy rằng tăng lượng tiêu thụ caffeine làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận canxi oxalat. Ngoài ra caffeine còn là một chất lợi tiểu, tiêu thụ nhiều caffeine làm cơ thể mất nước. Đây cũng là 1 trong những yếu tố gây ra sỏi thận.

  • Uống rượu trong bữa ăn

Rượu tác dụng lợi tiểu, uống nhiều rượu đồng nghĩa với việc bạn tiểu nhiều hơn và tăng nguy cơ mất nước. Thiếu nước sẽ ảnh hưởng đến chức năng thận và khả năng bài tiết axit fulit dẫn đến sỏi thận.

Trong cuộc sống hằng ngày thành công hay thất bại, vui sướng hay buồn khổ đều phụ thuộc vào thói quen của mỗi người. Và sức khoẻ cũng thế nếu chúng ta duy trì thói quen tốt thì cơ thể chắc chắn sẽ khoẻ mạnh và tăng tuổi thọ, bệnh tật cũng vì thế mà không có cơ hội sinh sôi. Nhưng ngược lại chúng ta thường xuyên có những thói quen xấu cụ thể như sau:

6 thói quen vào buổi tối làm cho thận cũng như sức khoẻ của bạn yếu đi từng ngày

  • Nhịn tiểu

Nhịn tiểu là thói quen của nhiều người nhất là trẻ em. Khi chúng ta chìm sâu vào giấc ngủ và không nhận thức được mắc tiểu hay do tật lười. Việc nhịn tiểu quá lâu sẽ gây tích tụ chất thải, cặn bã dần dần dẫn đến sỏi thận. Thậm chí việc nhịn tiểu quá lâu làm cho lượng nước trong bàng quang tác động áp lực cho thành mô thận khiến áp suất nước tiểu lên cao gây nên suy thận. Do đó, tạo thói quen đi tiểu trước khi chìm vào giấc ngủ là điều cần thiết để tránh sỏi thận và thận hư.

  • Tập luyện quá sức

Việc tập luyện quá sức vào buổi tối có thể gây ra tình trạng tiêu cơ vân dẫn đến những biến chứng nguy hại cho sức khoẻ trong đó có nguy cơ suy thận. Vì đó, bạn nên tránh tập luyện nhiều vào buổi tối nên dậy sớm để tập luyện sẽ tốt hơn cho cơ thể nói chung và thận nói riêng.

  • Thiếu ngủ

Ban đêm là thời gian tất cả cơ quan trong cơ thể tạm dừng hoặc hoạt động ở mức độ thấp nhất. Vì vậy bạn cần một giấc ngủ ngon để cơ thể bạn được nghỉ ngơi. Việc mất ngủ sẽ gây nên rất nhiều bệnh. Trong đó bệnh về thận phải nói đến đầu tiên. Thiếu ngủ trầm trọng liên tục trong thời gian dài sẽ gây ảnh hưởng đến cơ chế sinh học làm cho mô thận bị hư hỏng khó phục hồi. Vì vậy phải tạo cho mình tâm lý thoải mái để có một giấc ngủ thật ngon, tạo điều kiện cho cơ thể tự phục hồi cơ chế sinh học tránh tác động không mong muốn đến thận.

  • Ăn nhiều đường

Các nghiên cứu về dinh dưỡng cho thấy những người tiêu thụ nhiều đồ uống mỗi ngày sẽ tăng khả năng xuất hiện protein trong nước tiểu. Tình trạng này là dấu hiệu cho thấy thận của bạn đang hoạt động kém hiệu quả. Nhiều người có thói quen ăn bánh vào ban đêm mà không biết rằng sẽ ảnh hưởng đến thận. Tiêu thụ nhiều đồ ngọt gây ra béo phì, cao huyết áp, tiểu đường, suy thận. Vậy nên, để giữ cho vùng thận luôn khỏe mạnh thì bạn nên hạn chế các thực phẩm có chứa nhiều đường vào buổi tối.

  • Sử dụng thuốc không đúng cách

Nhiều người bị bệnh hay có nhiều nỗi lo lắng thiếu vitamin, khoáng, dưỡng chất nên mua không ít thuốc bổ sung cho mình. Tuy nhiên, không phải loại thuốc nào cũng có tác dụng như nhau mà phải tuân theo chỉ dẫn bác sĩ, thời gian uống, lượng nước uống, liều lượng. Có rất nhiều người đã vô tình uống hỗn hợp các thuốc lại với nhau khiến cho cơ thể không thể hấp thụ các chất, dẫn đến tích tụ ở thận và gây ra sỏi thận. Sỏi thận tác động đến thận, thận ngày càng yếu và thực hiện các chức năng của mình ngày càng yếu hơn. Do đó cần đọc kỹ hướng dẫn thuốc và nghe theo lời khuyên của bác sĩ để phòng ngừa các tác nhân gây không tốt đến thận của bạn.

  • Sử dụng cà phê vào buổi tối

Cà phê được biết đến là thứ đồ uống ngon và hấp dẫn đặc biệt là cánh mày râu. Thêm vào đó, cà phê giúp cho tính thần tỉnh táo để có thể thư giãn hiệu quả. Tuy nhiên uống quá nhiều cà phê sẽ gây tác dụng xấu cho sức khỏe ảnh hưởng đến suy lý của thận. Suy cho cùng, cà phê là chất gây nghiện, caffeine trong cà phê gây ra tăng huyết áp, tăng căng thẳng lên thận của bạn. Theo thời gian uống nhiều cà phê khiến tinh thần liên tục chịu nhiều áp lực và gây nhiều tổn thương thần kinh. Bạn nên nhâm nhi cà phê nhỏ buổi sáng để thư giãn là đủ thay vì vào buổi tối.

Vừa rồi là những thói quen không tốt cho thận vào buổi tối. Và phần này cũng là phần đáng quan tâm nhất. 3 loại nước được xem là hệ thống thải độc cho cơ thể. Nếu thực hiện thường xuyên sẽ giúp bạn lọc độc tố cũng như giúp thận khỏe mạnh. Vậy cùng tìm hiểu 3 loại nước nào các bạn nhé.

3 loại nước tốt cho thận

  • Nước chanh

Nước chanh có chứa axit citric bằng cách tăng axit trong nước tiểu. Nước chanh có nhiều khoáng chất thiếu yếu như vitamin C, vitamin B pectin, chất chống oxy hóa, kali và canxi có nhiều tác dụng chữa bệnh đặc biệt trong điều trị cho thận. Khoảng 57-113g nước cốt chanh có tác dụng cung cấp đầy đủ axit cả ngày cho thận. Để uống nước chanh đúng cách giúp thận giải tối đa các độc tố thì tốt nhất là bạn nên uống nước chanh pha ít mật ong vào buổi sáng sau khi thức dậy. Và đặc biệt lưu ý sử dụng nước chanh pha mật ong ấm.

  • Nước râu ngô

Đây là loại nước uống vô cùng dân giã, rẻ bè mà mùa nào cũng có. Chắc hẳn là loại nước uống vừa khoái khẩu vì nó vừa dễ uống, vừa ngon lại bổ dưỡng. Nước râu ngô có tác dụng giảm triệu chứng thận yếu nhất là chứng đi tiểu đêm. Bên cạnh đó các dưỡng chất có trong râu ngô có khả năng đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể cải thiện chức năng thận. Với những người thích uống nước râu ngô ngọt một chút khi luộc râu ngô thì cho một vài khúc mía vào thay vì cho đường.

  • Nước đỗ đen rang

Nước đậu đen rang có tác dụng thanh nhiệt giải độc, giúp làm đẹp toàn diện từ trẻ hoá làn da đến giảm cân. Tuy vậy, không chỉ dừng lại ở những công dụng đó mà có vô số công dụng tuyệt vời cho sức khỏe con người. Trong đậu đen có vitamin B, muối khoáng, sắt, hàm lượng chất béo cần thiết cho cơ thể. Giúp bổ tinh, ích khuyết, giúp tăng cường giải độc thận. Người đậu đen rất thích hợp cho người mất chứng mất ngủ, táo báo, đặc biệt thận yếu.

Bạn có thể sử dụng đậu đen sau khi đã rang pha với nước ấm như trà. Lưu ý, tốt nhất là không pha thêm đường để uống mỗi ngày giúp cải thiện thận.

Những thông tin bổ ích trên giúp có những thói quen tốt và loại bỏ những thói quen xấu để bảo vệ thận giúp cho cơ thể khỏe mạnh hơn.

[bvlq_danh_muc]

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *